إذا كنت تعاني من آلام الظهر باستمرار، ومع أقل مجهود، فعلى الأرجح أنك تزيد من حدتها بسبب عدم معرفتك ببعض الأمور، وإليك هذه الـ 6 أشياء، إذا اتبعتها، ستتخلص من آلام الظهر فوراً:
1- اذهب لزيارة طبيب مختص وكفّ عن انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث.
2- كف عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب.
3- كفّ عن التقاعس عن ممارسة الرياضة، وتحمس لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر.
4- لا تحمل الأوزان الثقيلة، ولا تحمل أكثر من 10 كلغ على الأكثر.
5- إذا كنت تعتقد أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخفف من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ، تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
6- لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.
