كيف تكون لائق بدنيا وتتخلص من الوزن الزائد .؟؟
أسئلة تجول بمخيلة الجميع يوميا حتى يكونوا لائقين بدنيا أقوياء ويتخلصون من الوزن الزائد لديهم ، ويتجه البعض إلي المنتجات المختلفة ولكن غالبا تكون النتيجة فاشلة ويتجه البعض إلي الأنظمة الغذائية القاسية حتى يتخلصون من وزنهم ، ولكن يمكنك أن تتخلص من وزنك الزائد وتكون لائق بدنيا بطريقة طبيعية جدا .
الرياضة:-
حين تسمع كلمة رياضة تتخيل لك أنها صعبة بل ومستحيلة خصوصا وإن كان وزنك كبير ، ولكن هي سهلة جدا ولكن تحتاج لبعض من الإصرار والجدية وحين تستمر في ممارستها بإمكانك أن تنقص يوميا ١ كيلو من وزنك .
ولكن كيف تبدأ في الطريق الصحيح ...!!
يظن البعض أن عمل التمارين مثل الضغط ورفع الأثقال ولكن هذه التمارين لمن يريد أن يكون لائق بدنيا فهي تقوم ببناء العضلات ولن تساعدك علي خسارة وزنك ، عليك بالجري في بداية الصباح وفي أي وقت إن أمكن لك ولعدم تصعيب الأمور عليك فيمكنك البدء بمدة جري عشرة دقائق أو خمسة دقائق وكل يوم تقوم بزيادتها عن اليوم الذي قبله حتى تصل إلي ساعتين في اليوم حينها يكون بإمكانك حرق أكبر كمية دهون وفي خلال شهر تستطيع فقد كثير من وزنك
إن استمريت علي نظام الجري اليومي بزيادة عدد الدقائق فستشعر بفارق خلال أسبوع وفارق أكبر خلال شهر .
ولكن هناك من يريد أن يكون لائق بدنيا .. عليك أولا بتناول الخضراوات واللحوم بأنواعها ، وتنظيم نظام غذائي يومي لك وتنظيم تمرينات يومية مثل الضغط ورفع الأثقال ومع التكرار تجد أنه من السهل عليك عملها .
ولكن لا يجب عليك أن تنقطع عن الرياضة فيلزم لها الاستمرار والمداومة .
وجعل نصف ساعة يوميا للتمارين الرياضية سواء كنت تريد اللياقة البدنية أو فقدان الوزن .
.jpg "شرطة السياحة تلقى القبض على الراقصة صافيناز فى أحد الفنادق الشهيرة")
